マシンピラティス専門スタジオASAGAYA GRAND PILATES

グループレッスン

運動量が高く、頻度よく通いたい方
とにかく運動不足を解消したい方
グループだからこそ実感できるエネルギッシュなワークアウトを求めている方
インストラクターの注意が自分だけに集中しないグループの中で気楽にクラスを受けたい方
友人などと仲良くピラティスを楽しみたい方

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プライベートレッスン

自分のニーズに合わせたオーダーメイドのレッスンをご希望の方
スポーツ、ダンスのパフォーマンスを上げたい方
運動経験がなく、グループレッスンへの参加に不安のある方
グループではお悩みの解決が難しいと感じる方
プライベートな空間で集中したい方

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＼簡単1分ネット完結！／
スケジュールは随時更新されます。

ご予約前の注意点（こちらをクリック）

一度ご購入いただいたチケットのキャンセル・払い戻しはできませんので予めご了承ください。
但し、チケットの有効期限はありませんので、ご来店はいつでも可能です。

※東京岩盤浴・ロハスロハスヨガスタジオ
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NEWS&TOPICS

【お客様へお知らせ】2026年3月より月会費が改定となります。詳細はコチラ

【阿佐ヶ谷】受け付け場所変更のお知らせ

【2026年1月からチェックイン、お支払い場所の変更について】これまでお客様のチェックインや、お支払い、グッズの購入などは、スタジオ内で行っておりましたが、2026年1月より、2階正面玄関左側のフロントで行います。これまでは、岩盤浴専用フロントでしたが、ピラティスの手続きもこちらで行うようになります。ご不明な点は、フロント内のスタッフにお声かけください。これからもASAGAYA GRANDPILATESを、どうぞよろしくお願いいたします。

遅刻についてのご案内(こちらをクリック)

・グループレッスンでの遅刻は厳禁となっております(途中入室不可)。レッスン開始1分前までにチェックインをお願いします。それ以降は遅刻となり、レッスンに参加いただけません。また、遅刻の場合はレッスン1回分としてカウントさせていただきます。
・プライベートレッスンは、予約時刻から20分までの受付が可能となっております(その分、レッスン時間は短縮となります)。20分を越える遅刻の場合は、レッスン1回分としてカウントさせていただきます。

体験当日入会キャンペーン

※お申し込みは体験当日ですが、入会日はお選びいただけます。
※初月・翌月分の月会費は入会時にお支払いいただき、その後の１ヵ月間が無料となります。また、入会時に申し込みいただいたプランの月会費１ヵ月分が無料となります。
※マンスリー３会員とプライベートレッスン会員は、１ヵ月間0円特典は適用対象外となります。

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簡単ネット入会！

入会のご案内

★月会員オススメプラン★

グループレッスン

会員プラン	月額料金(税込)
^{＼週１メンテナンス／} マンスリー4 _{（月４回全営業日）}	13,310円
^{＼しっかり通いたい／} マンスリー8 _{（月８回全営業日）}	21,780円

＼個別レッスンも加えたい方に／

マンスリー3
＋プライベート1

20,570円

※【月３回＋個別レッスン月１回】全営業日

その他の料金プランはコチラ

Machine Pilates

ピラティスの効果をより高く、より効率的に得られると言われるマシンピラティス。
マシンは、体の癖が分かりやすく、負荷を部分的にかけられ、細かく自分の体を知り・整えていくのに最適なツールです。
また、マットでは自重のみですが、マシンを使えば自在に負荷を高めることもできるため、より強力な効果を得ることもできます。

初心者で体の使い方が分からない・クセを知りたいという方はまずは、マシンピラティスからスタートするのがおすすめです。
忙しい日々の中、自分の身体のメンテナンスに、多くの時間をさけないという方も効率的に体を変化させることができます。

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ASAGAYA GRAND PILATESのポイント

✓ 最大８名の少人数制

マシンを１人１台使用いただけます。グループレッスンは少人数制なので、インストラクターの目が届くスタジオで正しくマシンピラティスレッスンを受けられます。

✓ インストラクター全員「指導員資格取得者」

初心者の方も安心♪インストラクターがお一人お一人を丁寧にしっかりサポートいたします。

インストラクター一覧

✓ リフォーマータワー完備

当スタジオでは、特殊なバーが付いた「リフォーマータワー」を導入しているためレッスンのバリエーションが豊富でより効率的に効果を実感いただけます。

✓ プライベートレッスンも充実

プライベートレッスン専用ルームで、周りの目を気にすることなく、インストラクターとのマンツーマンレッスンも受けられます。

✓ 阿佐ヶ谷駅から徒歩５分

JR阿佐ヶ谷駅・東京メトロ南阿佐ヶ谷駅から徒歩5分！駅からすぐのアーケードの中なので、お買い物やお食事も楽しめます。

✓ ２４時間リアルタイムネット予約

お手続きはすべてネット完結！ご自身の予定に合わせてマイページからいつでもどこでも予約・キャンセルが可能です♪

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※東京岩盤浴・ロハスロハスヨガスタジオ
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体験の流れ

Step.1
予約する

WEBの予約フォームよりご都合の良い日時のレッスンを選択し、事前予約。ご入力いただいたメールアドレスに体験当日チェックイン用のQRコードが送信されます。

※noreply@em.hacomono.jpからのメール受信許可の設定をお願いいたします。
Step.2
体験当日スタジオへ

ご案内の時間を含め、レッスン15分前までに受付（ビル２F）にお越しください。
Step.3
お着替え

ロッカールームで、お着替えをしていただきます。
Step.4
レッスン開始

マシンピラティスのプログラムをご体験いただきます（約60分間）
インストラクターが丁寧に、しっかりサポートいたしますのでご安心ください。
Step.4
レッスン終了

ロッカールームでお着替えいただき、ご帰宅となります。
レッスン内容やご利用方法などご質問があれば何でもお尋ねください。

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※東京岩盤浴・ロハスロハスヨガスタジオ
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※お申し込みは体験当日ですが、入会日はお選びいただけます。
※初月・翌月分の月会費は入会時にお支払いいただき、その後の１ヵ月間が無料となります。また、入会時に申し込みいただいたプランの月会費１ヵ月分が無料となります。（入会時より下がるプランへ変更した場合は、変更後のプラン価格が適用となります）
※プライベートレッスン会員は、１ヵ月間0円特典は適用対象外となります。

ご入会について

※満8ヶ月のご継続が前提となります。
※お支払方法はクレジットカード決済のみ。
※月会費会員規定はこちら

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マシンピラティスって何？

・マシンピラティスとは？
・マシンピラティスとマットピラティスの違いとは？
・インナーマッスルを鍛えると何が変わるの？

Q. マシンピラティスとは？

A. ピラティスはヨガと同じように“マットの上で行なうもの”というイメージがありますが、元々ピラティスというエクササイズは「リフォーマー」と呼ばれる専用マシンの上で開発されており、本来のピラティスの効果を得るためには、こうした専門器具を使用して行なうマシンピラティスが有効です。

リハビリの目的で開発をされたピラティスマシンは、高齢者や怪我をされている人から、筋力の強いスポーツ選手まで、幅広い層の方に向けて目的に応じて柔軟に対応をすることが可能です。

コアトレーニングや体の歪みの矯正、ボディラインを整えるなど美容向上などのために有意義なエクササイズを、多岐に渡り行なうことができます。

＊ピラティス専用マシン「リフォーマー」は滑車のように取り付けられたベッド状のボードとそれに取り付けられた強度の異なるスプリングや、ストラップ、バーなどから成り立っています。エクササイズによって負荷を変えながら、体幹（コア）は勿論のこと、腕・背中・腰・尻・脚そして足裏まで、独自の呼吸法に合わせて全身の筋肉に働きかけていきます。

Q. マシンピラティスとマットピラティスの違いとは？

マシンピラティスは負荷を調整できるので、力の弱い人はサポートとして使ったり、アスリートは負荷を多くしてトレーニングとして使ったり、さまざまな用途があります。
一方、マットピラティスは重力に対して自分の筋力のみで動くため、筋力が少ないと正しいフォームがなかなか出来ないことも。フォームが正しくないと効果が半減してしまったり、意図とは違う筋肉を鍛えてしまったりするので、実は初心者には難しいとも言われています。

また、カラダを全体的に鍛えるマットピラティスと比べて、マシンピラティスでは気になる場所を部分的に鍛えることにも適しています。そのため、一見難しそうに見えますが、ピラティス初心者や効率的にボディメイクをしたい方には、マシンピラティスの方がオススメです。

Q. インナーマッスルを鍛えると何が変わるの？

A. 体幹部のインナーマッスルが弱いと、内臓を支える力が衰え、胃や腸などの位置が下がってしまうと言われています。
内臓の下垂が原因でお腹が出ている場合には、インナーマッスルを鍛えることで下がっている内臓を正しい位置に戻すことが期待できます。
体幹のインナーマッスルは内臓の周りをぐるっと囲むように存在しているので、体幹を鍛えると内臓を支えられ、気になるお腹周りをすっきりさせ、ウエストのくびれを作ることにもつながるでしょう。
内臓が正しい位置に納まると、低下していた内臓機能が向上して便秘などの不調の改善も期待できます。

また、インナーマッスルを鍛えて筋肉が活性化されると、基礎代謝量がアップして太りにくい体質になるなどの効果も期待できます。その他、姿勢改善、スポーツパフォーマンスの向上、さらには、身体の深層に注意深く意識を向けて鍛えることで、脳はその動きだけに深く集中するため、マインドフルネスや瞑想と同等の効果が期待され、ストレス解消や気分転換にもなります。

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